💥 Din kropp är ett team
– spelar alla i samma lag?

Många tränar för att bli starkare, snabbare eller mer uthålliga – i skidspåret, löparspåret eller gymmet.
Men kroppen är inte en samling delar – den är ett system.
Och när systemet inte samarbetar, tappar du både kraft och kontroll.

Frågan är: hur bra är du på att få hela kroppen att jobba tillsammans?

💪 När kroppen inte samarbetar

Jag ser det hela tiden – obalans mellan framsida och baksida, insida och utsida, rörlighet och styrka. När kärnan i kroppen inte är stabil, får de arbetande musklerna ta mer än sin del av jobbet. Kraften går förlorad – och risken för överbelastning ökar.

Kroppen är smart. Den försöker alltid lösa problemet med de förutsättningar den har – men lösningen blir inte alltid den bästa.

Ett vanligt exempel:
Rumpan, som ska sträcka höften, har “checkat ut”. Då får ryggsträckarna ta över, magen kopplas ur – och plötsligt sitter problemet i armbågarna eller nacken i stället. Symtomet blir smärta. Problemet är dålig aktivering.
Du kanske har upplevt det i skidåkningen...???

🧠 Har vår livsstil förstört vår atletiska förmåga?

Vi sitter mer än någonsin – men tränar hårdare än någonsin.
Vi vill prestera, mäta, se resultat.
Men utan den atletiska grunden – balans, kontroll, rörlighet – blir träningen sällan hållbar.

För att prestera krävs hälsa. Och hälsa byggs inte bara i gymmet, utan i vardagen.

💡 Man presterar genom sin hälsa
– låt inte hälsan förstöras av ditt fokus på prestation!

⚙️ Har vi gjort det för svårt för oss själva?

I vår jakt på resultat har vi börjat fokusera allt mer på detaljer – vinklar, puls, watt och teknikfinesser.
Men om grunden inte finns där, hjälper det inte att justera det ytliga.

För mig handlar teknik inte om perfekta rörelser,
utan om att få kroppen att samarbeta optimalt för uppgiften du vill lösa.
Att aktivera rätt muskler i rätt tid, kunna slappna av när det behövs,
och ha rörligheten och koordinationen som krävs för att kraften ska flyta genom kroppen.

Tänk en grävskopa – det hjälper inte att “armen” är stark om själva maskinen inte orkar hålla upp den.
Samma sak gäller oss.
Kraften börjar i kärnan och förflyttas utåt – det är samarbetet som skapar resultatet.

🧩 Två övningar som avslöjar hur bra
din kropp samarbetar

Vill du testa hur bra din kropp jobbar som ett team?
Här är två enkla övningar du kan prova – hemma eller på gymmet.

1️⃣ Press i utfallsposition
Håll ett gummiband eller en kabel i brösthöjd och pressa framåt medan du står i utfallssteg.
Fokusera på att rörelsen startar i sätet – inte i armen.
Känn hur kraften byggs upp centralt och förflyttas ut i kroppen.

2️⃣ Drag i utfallsposition
Samma ställning, men dra bakåt istället.
För att kunna dra behöver kroppen vara stabil.
Om du svajar i bålen eller tappar balansen visar det att delar av “teamet” inte är med i arbetet.

💡 Testa att känna efter:
Var börjar rörelsen?
Tappar du kontrollen (var)?
Har du kontroll på bäckenet? (spänning i mage och säte...)

Små insikter här kan säga mycket om hur kroppen samarbetar – eller inte!

🔍 Tre steg för att hitta och lösa problemet

1️⃣ Identifiera obalansen

Känn efter var i kroppen du tappar kontroll eller kraft (eller har ont)
Tappar du spänningen i bålen? Känns höfterna stela? Dras axlarna upp?
Det är ledtrådar – inte fel. De visar var du behöver börja.

2️⃣ Se det inte som träning – utan som rörelse

Du behöver inte lägga till ännu ett “pass”.
Börja istället med små rörelser under dagen:

• Balansera på något 

• Rulla axlarna vid skrivbordet

• Sitt lite på huk varje gång du väntar på kaffe

Små förändringar i vardagen blir till vanor – och vanor skapar förutsättningar.

3️⃣ Bygg från kärnan och utåt

När du lär kroppen att samarbeta – bål, höfter, skuldror –
frigör du kraft och minskar belastningen på de delar som annars får jobba för hårt.
Det är så du bygger en kropp som håller, presterar och mår bra –
oavsett om du tränar för Vasaloppet, ditt första 10 km-lopp eller bara vill må bättre i vardagen.

🌿 Helhet före prestation

Vi har vant oss vid att mäta resultat i watt, tider och vikter.
Men det viktigaste är det som inte syns i statistiken:
hur kroppen fungerar – som helhet.

Först när kroppen samarbetar, kommer både kraften, tekniken och hälsan.

🎯 Vill du förstå din kropp på riktigt?

Det här är precis det jag brinner för – att hjälpa dig hitta orsaken bakom dina begränsningar,
så du kan utveckla din teknik, minska risken för skador och prestera bättre – på riktigt.
I vardagen, på jobbet och i spåret!

I höst håller jag två aktiviteter för dig som vill ta nästa steg:

🎤 Föreläsning – Framgång på snö
Hur du tränar smartare, skapar rätt förutsättningar och bygger teknik som håller i längden.
👉 Läs mer: Föreläsning – Framgång på snö

💪 Workshop – Längdskidor inomhus
Praktisk träning med fokus på rörlighet, styrka och teknik – utan snö, men med maximal effekt.
👉 Läs mer: Workshop – Längdskidor inomhus

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren åkare handlar allt om samma sak:
att förstå kroppen, träna smartare och skapa förutsättningar för utveckling – året runt.

💼 För företag och grupper

Jag samarbetar även med företag, föreningar och träningsgrupper som vill inspirera sina medarbetare till smartare träning, bättre hälsa och gemensam utveckling.
Föreläsningar, workshops eller praktiska pass kan anpassas efter era behov –
på plats hos er eller utomhus.

👉 Är ditt företag redo att ta nästa steg? Kontakta mig här