Längdskidor
Folk har åkt längdskidor i alla tider men aldrig har det varit så populärt som nu. Vasaloppet slår deltagarrekord år efter år och det fortsätter att växa. Alla åker skidor, oavsett var i landet man bor. Tillgången på snö är inget hinder.
Längdskidor räknas som en av de bästa träningsaktiviteter man kan utföra. Inte bara ger det styrka och kondition, men det är väldigt skonsamt. Förutom att få bra träning kommer du ut i naturen och får massor av frisk luft. På så sätt kanske det är den optimala sporten?
Personlig träning
I form av personlig träning kan vi hjälpa dig att utveckla dina svaga sidor och samtidigt lära dig mycket om träning. I den personliga träningen tycker vi det är viktigt att du inte bara får träna effektivt, men också att du lär dig mera om träning. På detta sätt kan du i framtiden själv utveckla din träning till nya nivåer.
Är ni flera som tycker om att träna tillsammans? Varför inte då utveckla er träning gemensamt? Vi skräddarsyr träningen utifrån era önskemål.
Exempel på personlig träning är:
– Teknikinstruktion
– Instruktion styrketräning
– Instruktion rörlighetsträning
Träningsläger och träningsgrupper
Föreläsning/workshop skidteknik Stockholm 26 oktober
26 oktober arrangerar Fysio-outdoor en föreläsning/workhop om teknik på längdskidor på Lidingö, Stockholm.
Under tre timmar (09.15-12.15) går vi genom de olika delteknikerna […]
Extra helkväll skidor i Trollhättan 14 november 2019
Skidkvällen 13 november blev fullbokad på några timmar!
Men lugnt, vi kör en extrakväll dagen efter, dvs 14 november! Obs ny […]
Helkväll skidor i Trollhättan 13 november 2019
13 november arrangerar Fysio-outdoor en helkväll om teknik på längdskidor.
Under kvällen går vi genom de olika delteknikerna i klassisk skidåkning där […]
Helkväll skidteknik i Göteborg 12 november 2019
12 november arrangerar Fysio-outdoor en helkväll om teknik på längdskidor.
Under kvällen går vi genom de olika delteknikerna i klassisk skidåkning där […]
Höstträning för skidåkare i Stockholm
Nyhet för dig som gillar längskidor och bor i Stockholm!
Hösten 2019 kör Fysio-outdoor en höstkurs!
Under tre olika tillfällen får du lära […]
Helkväll skidteknik i Uppsala 24 sept 2019
24 september arrangerar Fysio-outdoor en helkväll om teknik på längdskidor.
Under kvällen går vi genom de olika delteknikerna i klassisk skidåkning […]
Helkväll stakning i Linköping 23 september 2019
23 september arrangerar Fysio-outdoor en helkväll om stakning.
Kvällen blir en mix på teoretisk föreläsning och workshop kroppskontroll och styrketräning.
Nördigt, lärorikt […]
Helaften staking i Bærum (Oslo) 2 oktober 2019
Staking har forandret seg enormt de seneste årene! Men har du hengt med i utviklingen?
Velkommen på en helaften bare om […]
Vasaloppsläger 10-12 januari 2020
10-12 januari kan du hänga med på ett skidläger fullproppad med nördiga teknikanalyser och tuff träning!
Lägret passar dig som har […]
Vasaloppsläger 6-8 december 2019
6-8 december kan du hänga med på ett skidläger fullproppad med nördiga teknikanalyser och tuff träning!
Lägret passar dig som har […]
Smärta i armbågen vid skidåkning?
Att ha ont i armbågarna vid skidåkning är tyvärr väldigt vanligt!
Oftast är det triceps senan som är överbelastad och smärtan […]
Resa till Marcialonga 2020
Fysio-outdoor kommer även 2020 arrangera resa till ett av världens mest kända långlopp på skidor, Marcialonga 70 km! 2019 års […]
Tester & träningsrådgivning
Träningsrådgivning
Konditionstest med laktatprofil på stakmaskin
Under testet får du köra flera 5 minuters intervaller på stakmaskin med stegrande belastning. Efter varje intervall mäter vi din puls och laktat genom ett blodprov i fingret. För att bestämma dina individuella pulszoner körs även ett maxpulstest (kan uteslutas).
Efter testet får du svar på hur dina individuella pulsträningszoner ser ut samt din individuella laktattröskel. Vi går även tillsammans genom resultatet där du får råd och tips på hur du bör träna för att nå just dina mål.
Testet tar ca 1,5 timme och kostar 1250;-
Funktionell rörelseanalys 9+ screening
9+ screening batteri är en metod/test där bland annat asymmetrier i kroppen kan upptäckas. Testresultatet från en screening kan ligga till grund för en träningsplanering med syfte att stärka kroppens svaga länkar. 9+ screening batteri kan också användas vid rehabilitering/återgång till idrott för att förbättra eventuella problemområden under samtidig rehabilitering av skada.
Föreläsningar och workshops
Det kan vara allt från inspirationsföreläsningar om hur du på bästa möjliga sätt kan nå dina mål inom idrott till hur du bäst möjligt förebygger skador i din träning.
Varför inte kombinera en föreläsning med en efterföljande praktisk workshop. Att koppla ihop teori och praktik är den bästa metoden att lära sig nya saker på.
Föreläsningar och workshops kan hållas på valfri plats i landet- på ditt företag, din förening eller kompisgäng.
Fysioterapi
När man har råkat ut för ett problem är det viktigt att hitta orsaken till problemet. På detta sätt kan man lösa problemet lättare samt hitta redskap för att förebygga skadan, så den inte kommer tillbaka i framtiden. Din skada kan påverkas av många faktorer. Ofta kommer skadan av en överbelastning. Kanske hittar vi problemet i din träningshistorik. Kanske det är ett biomekanisk problem som härstammar från din teknik eller kanske dina skor är fel för dig.
Tillsammans kan vi lösa dina problem, så du kan må bra av din träning igen!