Längdskidor
Folk har åkt längdskidor i alla tider men aldrig har det varit så populärt som nu. Vasaloppet slår deltagarrekord år efter år och det fortsätter att växa. Alla åker skidor, oavsett var i landet man bor. Tillgången på snö är inget hinder.
Längdskidor räknas som en av de bästa träningsaktiviteter man kan utföra. Inte bara ger det styrka och kondition, men det är väldigt skonsamt. Förutom att få bra träning kommer du ut i naturen och får massor av frisk luft. På så sätt kanske det är den optimala sporten?
Personlig träning
I form av personlig träning kan vi hjälpa dig att utveckla dina svaga sidor och samtidigt lära dig mycket om träning. I den personliga träningen tycker vi det är viktigt att du inte bara får träna effektivt, men också att du lär dig mera om träning. På detta sätt kan du i framtiden själv utveckla din träning till nya nivåer.
Är ni flera som tycker om att träna tillsammans? Varför inte då utveckla er träning gemensamt? Vi skräddarsyr träningen utifrån era önskemål.
Exempel på personlig träning är:
– Teknikinstruktion
– Instruktion styrketräning
– Instruktion rörlighetsträning
Träningsläger och träningsgrupper
Rullskidsresa till Mallorca 20-27 oktober 2018
Nu har du möjlighet att hänga på en unik träningsresa till Mallorca oktober 2018!
En resa fylld med massor av tips […]
”Grabbläger” i Grönklitt 24-26 augusti 2018
GRABBAR!
Äntligen kommer lägret ni har väntat på!
Vad sägs om en helg fullspäckad med träning, god mat och dryck samt trevligt […]
Teknikinstruktion stakning i Uppsala och Högbo söndag 20/5
Söndag 20 maj planeras två teknikkurser i stakning på rullskidor, en i Uppsala och en i Högbo Bruk. Under 2 timmar […]
Träningsresa till Seefeld, Österrike september 2018!
Torsdag 13 september 2018 kan du hänga med på en fantastisk träningsresa till Alperna, närmare bestämd Seefeld Österrike.
Du kanske känner […]
Teknikinstruktion stakning i Stockholm lördag 19/5
På lördag 19 maj blir det 2 timmars teknikinstruktion om stakning på rullskidor!
Här går vi genom grunderna i stakning,du får massor av […]
Resa till Marcialonga 2019
Välkommen på vintern stora äventyr, Marcialonga 70 km!
23-30 januari 2019 arrangerar Fysio-outdoor en unik resa till den fantastiska tävlingen Marcialonga! […]
Workshop längdskidor och styrketräning i Stockholm 7 feb
Den ”moderna” skidåkningen har förändrat de fysiska kraven på dagens skidåkare, speciellt genom dagens stakteknik. Förr jobbade man mycket med stora […]
Föreläsning om stakning i Stockholm 8/2-18
Stakning har utvecklats enormt de senaste åren!
Har du hängt med i utvecklingen?
Under denna föreläsning på 2 timmar får du lära […]
Föreläsning om stakning i Sundsvall 18 januari 2018
Stakning har utvecklats enormt de senaste åren!
Har du hängt med i utvecklingen?
Under denna föreläsning på 2 timmar får du lära […]
Skidgrupper i Mora vintern 2017-2018
Häng med och träna längdskidor i Mora du också!
12 december kör vi igång vinters träningsgrupper inom längdskidor!
Som alltid tränar vi på […]
Tester & träningsrådgivning
Träningsrådgivning
Konditionstest med laktatprofil på stakmaskin
Under testet får du köra flera 5 minuters intervaller på stakmaskin med stegrande belastning. Efter varje intervall mäter vi din puls och laktat genom ett blodprov i fingret. För att bestämma dina individuella pulszoner körs även ett maxpulstest (kan uteslutas).
Efter testet får du svar på hur dina individuella pulsträningszoner ser ut samt din individuella laktattröskel. Vi går även tillsammans genom resultatet där du får råd och tips på hur du bör träna för att nå just dina mål.
Testet tar ca 1,5 timme och kostar 1250;-
Funktionell rörelseanalys 9+ screening
9+ screening batteri är en metod/test där bland annat asymmetrier i kroppen kan upptäckas. Testresultatet från en screening kan ligga till grund för en träningsplanering med syfte att stärka kroppens svaga länkar. 9+ screening batteri kan också användas vid rehabilitering/återgång till idrott för att förbättra eventuella problemområden under samtidig rehabilitering av skada.
Föreläsningar och workshops
Det kan vara allt från inspirationsföreläsningar om hur du på bästa möjliga sätt kan nå dina mål inom idrott till hur du bäst möjligt förebygger skador i din träning.
Varför inte kombinera en föreläsning med en efterföljande praktisk workshop. Att koppla ihop teori och praktik är den bästa metoden att lära sig nya saker på.
Föreläsningar och workshops kan hållas på valfri plats i landet- på ditt företag, din förening eller kompisgäng.
Fysioterapi
När man har råkat ut för ett problem är det viktigt att hitta orsaken till problemet. På detta sätt kan man lösa problemet lättare samt hitta redskap för att förebygga skadan, så den inte kommer tillbaka i framtiden. Din skada kan påverkas av många faktorer. Ofta kommer skadan av en överbelastning. Kanske hittar vi problemet i din träningshistorik. Kanske det är ett biomekanisk problem som härstammar från din teknik eller kanske dina skor är fel för dig.
Tillsammans kan vi lösa dina problem, så du kan må bra av din träning igen!