Testdag i Stockholm under april

Kommer köra en testdag i Stockholm under april. Dag ej bestämt, beror på hur många som vill köra test.

Redan flera tider som är förbokade, men har några platser kvar.

Vad ingår i testet?
Laktattest och maxpulstest. Testet tar ca 1,5 timme och kostar 1250;-
Ut ifrån dessa värden kan du få dina exakta pulszoner samt din tröskelpuls.
Dissa värden […]

By |april 1st, 2016|

Hur räkna pulszoner på ett bra sätt…

Puls är ett bra redskap för att bestämma träningens belastning på kroppen då man tränar olika energisystem vid olika belastningar. Enkelt kan man säga att låg belastning (puls) tränar uthållighet (lokal förmåga) och hög belastning (puls) tränar syreupptag (central förmåga).

Du kanske använder en pulsklocka men är inte säker på vad värdena säger dig…
Du är inte […]

By |mars 11th, 2016|

Nyhet våren 2016! Gruppträning med fokus på stabiliserande styrketräning och rörlighetsträning!

Äntligen kommer jag erbjuda träningsgrupper i styrka och rörlighetsträning.

Nyhet är också grupperna ligger som lunchpass på måndagar.

I både löpning och längdskidåkning är det väldigt viktigt att vara stark i kroppens stabiliserande muskler. Inte bara för att förebygga skador men också för att kunna röra sig så teknisk bra som möjligt.
Stabilitetsträning handlar väldigt mycket om kroppskontroll. […]

By |februari 24th, 2016|

Stakningens utgångsposition, en av de viktigaste pusselbitarna!

I dag ligger jag nerbäddad i soffan med förkylning. Vad passar väl då bättre än ett nytt blogginlägg om stakning.

Efter alla de senaste blogginläggen om stakning, tror du kanske att jag enbart arbetar med stakning…
Så är det självklart inte. Men jag tycker det är så många spännande delar i stakningen och de flesta som stakar […]

By |februari 17th, 2016|

Frekvens och stakning, hur hänger det ihop?

Jag kommer i detta blogginlägg ta utgångspunkt i stakning, men samma sak gäller för andra tekniker inom längdskidåkning…

Stakning handlar om känsla för frekvens….

Men hur hänger det i äntligen ihop? När ska man använda hög frekvens och när ska man använda låg frekvens?
Jag kommer i detta blogginlägg att dig en förståelse om hur detta hänger ihop. […]

By |februari 15th, 2016|

Ultravasaläger, spring Vasaloppet på två dagar!

Är du sugen på att springa Vasaloppet på sommaren?
25-26 Juli arrangerar jag tillsammans med Jonas Buud ett löpläger där du får springa och gå de 90 km från Sälen till Mora. Lägret passar perfekt för dig som är anmält till Ultravasan, men även för alla andra som gillar att springa längre sträckor. Självklart kan man vara […]

By |februari 11th, 2016|

Ny workshop stakning i Mora 18/2-16

Stakning har utvecklats enormt de senaste åren! Har du hängt med i utvecklingen?

Häng med på workshop i stakning 18 februari kl 17.30

Under 3,5-4 timmar blandar vi teoretisk föreläsning, praktiska övningar och skidåkning.
Vi kommer gå genom de biomekaniska grunderna vid stakning, olika kroppspositioner, stakning i olika terräng samt massor av bilder och film. Innan föreläsningen filmas […]

By |februari 11th, 2016|

Armarnas och stavarnas position under stakning

Kul med all positiv feedback på förra blogginlägget om stavlängd och stakning!

Det har börjat komma frågor om lite allt möjligt, ska försöka skriva lite om områden i stakningen som jag tycker är viktiga och som ofta många gör fel… Kan lika gärna fortsätta nu när jag väl är i gång:-)

Dagens tema blir armarnas position och […]

By |februari 10th, 2016|

Stavlängd och stakning…

Alla har fått med sig att FIS har satt begränsning på stavlängd utifrån kroppslängden. Sällan har det blivit så turbulent över en sak, och speciellt är det att många ”skidmotionärer” engagerar sig i ämnet!
Ja, det är konstigt och tråkigt att denna begränsning kommer! Speciellt tråkigt för eliten inom långloppscirkusen som leder utvecklingen i just stakning. […]

By |februari 8th, 2016|

Ny workshop stakning i Mora!

Stakning har utvecklats enormt de senaste åren! Har du hängt med i utvecklingen?

Häng med på workshop i stakning 10 februari kl 17.30

Under 3,5-4 timmar blandar vi teoretisk föreläsning, praktiska övningar och skidåkning.
Vi kommer gå genom de biomekaniska grunderna vid stakning, olika kroppspositioner, stakning i olika terräng samt massor av bilder och film. Innan föreläsningen filmas […]

By |februari 6th, 2016|