Löpgrupper i Mora hösten 2016

Tisdag 9 augusti 2016 drar vi igång höstens löpgruppar i Mora.

Häng med på varierande och inspirerande löpträning!
Du får massor av tekniktips, testa olika underlag och banor, det blir massor av intervaller och styrketräning!
Och det bästa av allt, du får får vara med i en fantastisk härlig träningsgrupp!

Vi tränar tillsammans 7 tisdagar med start 9 augusti. […]

By |juni 1st, 2016|

Tips till dig som ska springa Stockholm Marathon på lördag!

Att springa ett marathon på ett bra sätt kräver ganska mycket erfarenhet. Ju flera man springer ju lättare är det att göra ett bra disponerat lopp.
Själv har jag sprungit Stockholm Marathon 6 gånger och jag har väl gjort alla misstag man kan göra. Därför har jag många bra tips att komma med☺

Mitt debutår 2008 var […]

By |maj 30th, 2016|

Videoblogg – Hur påverkar din axelrörlighet din löpteknik?

Någon gång ska vara den första:-)
Ingen fancy studio, ingen fancy kamera och absolut ingen skådespelare…
Men jag hoppas du får lite tips du kan använda i din träning ändå…

By |maj 26th, 2016|

Grönklitt blir ny plats för höstens Vasaloppsläger barmark!

Första helgen i oktober kan du hänga med på en helg fullspäckad med inspirerande, rolig och utmanande träning inför vinterns skidåkning!
Du kommer lära dig grundläggande löpteknik, hur du tränar med stavar både praktiskt och tekniskt, det blir mycket styrketräning med fokus på stabilitet, kroppskontroll och den röda tråden mellan skidåkning och styrka, samt rörlighetsträning. Ut […]

By |maj 25th, 2016|

Hur bra är din bålstabilitet?

Jag kan uppleva att det är för mycket fokus på konditions och uthållighetsträningen inom längdskidåkning på motionsnivå. Läser man träningsprogram eller pratar med folk så är det detta som får mest uppmärksamhet. Självklart behöver man både syreupptag och uthållighet om man tex ska åka ett Vasalopp. MEN du behöver även en styrka som gör att […]

By |maj 23rd, 2016|

Träningsgrupp barmark längdskidor i Mora

Tisdag 27 september 2016 drar vi igång höstens barmarksträning i Mora.
Vi tränar varje tisdag fram till 29 november.

Vi kör två grupper, en med start 18.00 och en med start 19.30.
Första gruppen är för dig som springer lite ”långsammare” och andra gruppen är för dig som springer lite ”snabbare”.

Träningen kommer innehålla massor av teknik, träning med stavar, styrketräning, […]

By |maj 17th, 2016|

Tips på intervallträning för att förbättra Ditt syreupptag

 

Alla vet att man behöver köra intervaller om man ska prestera inom konditionsidrott. Eller, rättare sagt man behöver belasta kroppens centrala energisystem (i folkmun även kallat hjärta/lungor) hårt för att det ska utvecklas. När man pratar om det centrala energisystemet brukar man prata om kondition,  närmare bestämt kroppens maximala syreupptagningsförmåga. Man kan förenklat säga att maximal syreupptagningsförmåga […]

By |maj 15th, 2016|

Hur bra är du på att barmarksträna?

Hur bra är du på att barmarksträna?
Och då tänker jag inte på hur mycket du tränar, men kvaliteten i det du gör…

Jag tycker det är lite konstigt att inte flera ”motionärer” har kommit på hur viktig barmarksträningen är inför vintern. Det är en klar röd tråd i mellan det du gör på hösten och den […]

By |april 29th, 2016|

Barmarksläger längdskidor hösten 2016 i Mora

Häng med på en helg fullspäckad med inspirerande, rolig och utmanande träning inför vinterns skidåkning!
Som alltid är det fokus på kvaliteten och därför är antalet deltagare begränsat till 12.

Lägret pasar dig som tränar regelbundet, dvs tex kan springa lugnt i 2 timmar.

Preliminärt program för helgen:
Fredag:
17.00: Löppass med grundläggande löpteknik
19.30: Middag
Lördag:
09.30: Instruktion ”hur träna med stavar” […]

By |april 21st, 2016|

Erbjudande på laktat och maxpulstest i Mora

Har du en pulsklocka men inte riktigt vet hur du ska använda den under din träning?

Då ska du göra ett konditionstest med laktatprofil.

Under testet får du köra flera 5 minuters intervaller på löpband med stegrande belastning. Efter varje intervall mäter vi din puls och laktat genom ett blodprov i fingret. För att bestämma dina individuella […]

By |april 8th, 2016|