Tips till dig som ska springa Stockholm Marathon på lördag!

Att springa ett marathon på ett bra sätt kräver ganska mycket erfarenhet. Ju flera man springer ju lättare är det att göra ett bra disponerat lopp.
Själv har jag sprungit Stockholm Marathon 6 gånger och jag har väl gjort alla misstag man kan göra. Därför har jag många bra tips att komma med☺

Mitt debutår 2008 var […]

By |maj 30th, 2016|

Videoblogg – Hur påverkar din axelrörlighet din löpteknik?

Någon gång ska vara den första:-)
Ingen fancy studio, ingen fancy kamera och absolut ingen skådespelare…
Men jag hoppas du får lite tips du kan använda i din träning ändå…

By |maj 26th, 2016|

Grönklitt blir ny plats för höstens Vasaloppsläger barmark!

Första helgen i oktober kan du hänga med på en helg fullspäckad med inspirerande, rolig och utmanande träning inför vinterns skidåkning!
Du kommer lära dig grundläggande löpteknik, hur du tränar med stavar både praktiskt och tekniskt, det blir mycket styrketräning med fokus på stabilitet, kroppskontroll och den röda tråden mellan skidåkning och styrka, samt rörlighetsträning. Ut […]

By |maj 25th, 2016|

Hur bra är din bålstabilitet?

Jag kan uppleva att det är för mycket fokus på konditions och uthållighetsträningen inom längdskidåkning på motionsnivå. Läser man träningsprogram eller pratar med folk så är det detta som får mest uppmärksamhet. Självklart behöver man både syreupptag och uthållighet om man tex ska åka ett Vasalopp. MEN du behöver även en styrka som gör att […]

By |maj 23rd, 2016|

Träningsgrupp barmark längdskidor i Mora

Tisdag 27 september 2016 drar vi igång höstens barmarksträning i Mora.
Vi tränar varje tisdag fram till 29 november.

Vi kör två grupper, en med start 18.00 och en med start 19.30.
Första gruppen är för dig som springer lite ”långsammare” och andra gruppen är för dig som springer lite ”snabbare”.

Träningen kommer innehålla massor av teknik, träning med stavar, styrketräning, […]

By |maj 17th, 2016|

Tips på intervallträning för att förbättra Ditt syreupptag

 

Alla vet att man behöver köra intervaller om man ska prestera inom konditionsidrott. Eller, rättare sagt man behöver belasta kroppens centrala energisystem (i folkmun även kallat hjärta/lungor) hårt för att det ska utvecklas. När man pratar om det centrala energisystemet brukar man prata om kondition,  närmare bestämt kroppens maximala syreupptagningsförmåga. Man kan förenklat säga att maximal syreupptagningsförmåga […]

By |maj 15th, 2016|